好梦好眠

好梦好眠

好梦好眠

内容简介:

睡眠是人体修复、肌肉增长、排出情绪毒素、重新获得能量的古老方式,在人类演化长河中扮演着重要的角色。正常人体每日必需的睡眠时长是8个小时,欠了睡眠债并不是依靠闲暇日补觉就能解决的,只能通过缓慢的调节来维持身体的平衡。

作者从最新科学研究出发,帮助读者认识人类的睡眠、人体的内在作息需求、睡眠缺失的影响、睡眠的各个阶段,并从行为、环境、饮食三个方面提供了如何获得优质的睡眠,以及替代性睡眠的方法等。

作者简介:

罗布·霍布森,注册营养师,公共卫生营养学家,是英国受尊敬和训练有素的营养师之一,曾为政府机构、慈善机构和NHS(英国国家医疗服务体系)工作,是英国领先的媒体营养师。他从事电视和广播方面的工作,建立了一个由记者组成的庞大的健康网络,为用户提供专业建议和指导。他经常为《每日邮报》《妇女健康》撰写文章,并定期在杂志上发表月刊专栏,包括女性健康、健康饮食杂志等,以及在Healthista和Get the Gloss等网站上发布常规博客。

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