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让好睡眠成为你的职场优势
让好睡眠成为你的职场优势 内容简介: 专为职场人而写的睡眠指导书!给你更准确、更有用的睡眠知识和技巧 以海量科研为证,深度拆解睡眠对工作能力的5大影响及9种常见睡眠干扰因子 蜗牛睡眠及大象冥想创始人兼CEO高嵩倾情翻译! 近年,大量睡眠研究揭示,睡眠问题不仅会损害人们的身心健康,并且会对他们在职场上的表现产生潜在的、巨大的影响。其中,不同的睡眠情况还有着不同的效果。那么,什么样的睡眠更有利于一个人…- 1.2k
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為什麼他可以睡得那麼好?
為什麼他可以睡得那麼好? 内容简介: 即使失眠的原因在於心理,讓自己能夠入睡的契機也是從調整身體開始。不過,由於每個人的睡眠習慣各有差異,光是一種方法,並不能適用於任何人。 本書由睡眠專家和自律神經專家攜手合作,從「身體」、「心靈」、「環境」三個角度,介紹了合計101種睡得好的人實際使用的各種方法。只要翻閱本書,你一定找得到可立即實踐、有效、適合自己的好睡法。具體包括: ■調整身體的方法 - 如何…- 1.8k
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关灯就睡觉:哈佛医学院高效睡眠指南
关灯就睡觉:哈佛医学院高效睡眠指南 内容简介: 本书首先回顾了安眠药的发展、疗效对比和副作用,以及有关睡眠方面的一些常见误区,让读者了解失眠的本质以及失眠患者许多得不偿失的做法。在此基础上,作者分享了自己在哈佛医学院的行为医学失眠治疗项目,用以指导大家循序渐进地克服失眠。该项目是美国非药物治疗失眠的首创,基于作者在哈佛医学院20余年的研究和临床实践,形成了围绕认知行为疗法展开的六星期失眠计划,通过…- 2.6k
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摆脱:失眠、抑郁、焦虑(套装共3册)
摆脱:失眠、抑郁、焦虑(套装共3册) 内容简介: 焦虑会剥夺你的机会、满足感以及自尊。 然而,只要你学会几个简单的技巧,就可以重新夺回属于你的阵地。 本书是为那些勇于挑战并试图克服焦虑的人所准备的。 在书中,作者心理学家凯特·米德尔顿博士揭示了焦虑的原理——它如何影响你的思维模式和你身体里的化学物质,详细解释了焦虑是什么、它如何产生影响以及什么情况会加深焦虑,并进一步告诉读者可以做什么来控制焦虑,…- 451
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睡眠修复:解决疲劳困扰的新科学
睡眠修复:解决疲劳困扰的新科学 内容简介: 一本实用性极强的睡眠指南。讲述饱受睡眠困扰的记者马赛多,以记者的身份去采访来自世界各地的睡眠专家,得到了很多导致我们无法入睡原因的解释和解决问题的各种方式。 1.失眠/昼夜节律混乱/睡眠呼吸障碍/不宁腿综合征/周期性肢体运动障碍/异态睡眠/发作性睡病/心理健康等 2.本书包含丰富的理论知识+实操性方案 从作息安排、睡眠习惯、睡眠环境、饮食习惯、运动安排、…- 364
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